体重を1ヵ月で3キロ減らせるちょっとした工夫

短期間ダイエットの難しさ

そもそもダイエット自体がそんなに簡単なものではありません。それを短期間で実現しようと思えば、更にその実現は難しいものであることは間違いありません。ただ、こう言ってしまうと話が進みませんから、いろいろな角度から、短期減量のヒントをさがしていきましょう。

短期間で体重を落としたい！そう思ったことのある人は結構いるでしょう。本人の結婚式やパーティーなど特にそうでしょうし、レジャーで海などに行く時にも、きっとそんな感じになりやすいものです。しかし、ダイエットをなかなか実行できずに、とうとう1ヶ月で体重を3キロ落とさなければならないはめに陥ったということでしょう。

さて、こんな状態でどんなダイエットをすればいいのか？ということになります。最初におさらいをしてみますが、1ヶ月で3キロ減量ということは、1日当たり100g体重を減らすということになります。もちろんサウナなどで強引に体内の身体の水分を減らして体重を落とすのではダメです。それは数字のうえで体重を落としているだけで、体脂肪とは何の関係もありません。

ここでの目的は、体重を落とすのは、体型をすっきりキレイにするためのダイエットということです。体脂肪というのは1グラムで7キロカロリーに換算されます。ということは毎日700キロカロリーをマイナス摂取にすることで1ヶ月間3キロ減というわけです。ではどのようにして、毎日700キロカロリーを減らすかです。